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神奇五月”话营养

神奇五月”话营养

“神奇五月”是小朋友一年中生长发育最快的月份，这时小朋友的身体需要充足的养料来保证生长发育的需要，营养显得尤为重要。 

中国营养学会指定的《膳食指南》要求，选择食物时注意膳食平衡，其原则是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与休力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食。

根据以上原则，小朋友在补充营养时，首先要考虑膳食平衡。对于3－6岁的小朋友，每天各类食物摄入的比例如下：谷类（包括米面、杂粮）175－250克、豆浆或牛奶250克、豆制品30－50克、鱼、禽、肉类共100－115克、蛋1个、蔬菜150－200克、水果50克。家长可以根据孩子的食量在以上范围内适量增减，但各类食物相互之间应成一定的比例，这样才能使膳食平衡，保证各类营养物质的吸收利用。对于肥胖的小朋友，荤菜尽量以鱼虾代替肉类，牛奶可以用酸奶或低脂高钙奶代替；对于体重轻、食欲差的小朋友，在注意膳食平衡的同时，可适当选择助消化和促代谢的药物治疗，如胃蛋白酶、胰酶等，还可添加多种维生素制剂，如安利多种营养片，小施尔康等，另外，还可用健脾补气、助消化的中药来调理，如健脾糖浆，还可采用中医推拿、捏脊等方法。

不论小朋友是偏胖，还是偏瘦，在“神奇五月”都要抓住时机合理科学地营养，另外，抓住五月生长发育最佳期，除了科学营养外，还应注意适量体育锻炼、保证充足睡眠、保持愉快稳定的情绪。